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MOVIMENTOS & ADAPTAÇÕES • BOX JUMP • HANDSTAND PUSH UPS • BURPEES • TOES-TO-BARS (T2Bs) • HANDSTAND WALK • PISTOLS • PULL-UPS BOX JUMPS...

Sabe aquele começo do treino que muitos alunos às vezes não dão muita atenção, importância ou não gostam de fazer? O chamado "Warm up",...

Se liga nesse Wod topzera de fazer. Workout of the day Amrap 15' 5 metros Handstand Walk ou 7 hspu ou 13 push ups 20 Russian Ktb Swing...

Treino top mas precisa de lombar. kkkkkkk Time cap apertado. Cap 15' 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift Push up Clean O peso da barra vai ser...

Workout pra quem gosta de um treino rápido e pesado. 5 Rounds 5 Cleans - 80kgs masculino e 55kgs feminino 5 Bench Press - 80kgs masculino...

Fala galera. Sem tempo de ir para a academia ou para o box? Resolvemos o seu problema. Vamos queimar umas calorias em casa. 2x Prancha...

Gosta de um wod de puxadas? Se liga nesse. Cap 14' 5 rounds 20 calorias remo 10 Pull ups 2 Power Clean M90kgs/F65kgs

Fala galera. Wodzinho gostoso de fazer esse. Se liga. For time 21-15-9 Push Jerk (60/35kgs) Deadlift (60/35kgs) Box Jump Cap 10'

Dr. Paulo Asaiag 16/08/2020 Já é sabido que a prática de atividade física melhora a saúde, a estética corporal e ajuda a prevenir e...

Quer algo intenso com movimentos um pouco mais complexos? Se liga nesse wod. 2 rounds 10 Power Snatch 7 Bar Muscle Up 2 rounds 5 Squat...

Fala galeraaaaaa. Se liga só nesse wod. Bem gostoso de fazer. 5 rounds Cap 14' 30 Air Squats 10 Push ups 10 Clean and Jerk 50kgs/35kgs...

Existe uma diferença entre mobilidade e alongamento. Ambos são associados ao preparo de treino, precisamos entender que mobilidade não é...

Fala galera. Mais um treino com barras e uma pitada de burpees. rs Se liga nesse wod. Cap 13' 3 Rounds 10 Hang Power Clean 50kg/35kg 10...

Gosta de treinos com a barra? Se liga nesse Wod. 7 Rounds 3 Hang Power Clean 6 Front Squat 9 Push Jerk Rx 50/25 Cap 16' Bom treino

É fácil encontrar motivos para não treinar ou praticar alguma atividade física, mas são muito maiores os benefícios para adotar essa...

Os benefícios das atividades físicas vão muito além de apenas perder peso ou ganhar massa muscular, para quem tem doenças crônicas é...

Com a pandemia Covid – 19, o afastamento social, nos fez ter que adotar formas alternativas para a prática regular de exercícios físicos....